简介：晚上睡不着时，很容易被电子设备所吸引，花费大量的时间在社交媒体、电影、电视剧和游戏上。然而，这些活动往往会破坏我们的睡眠质量。相反，有些软件可以帮助我们放松和入睡，同时避免电子设备对睡眠的干扰。
多级标题：
1. 白噪声软件
2. 冥想和放松应用
3. 眼保健操应用
4. 数字书籍应用
内容详细说明：
1. 白噪声软件
白噪声是指听起来像沙沙声的声音，可以帮助人们放松和入睡。白噪声软件可以模拟这种声音，并播放出来。此外，这些软件还可以提供其他类型的环境声，如雨声和波浪声，来帮助睡眠。一些受欢迎的白噪声软件包括“白噪声”、“雨声”和“自然声音”，可以在手机应用商店中免费下载。
2. 冥想和放松应用
冥想是一种通过专注于内在的感觉和心理状态来减少压力和放松身体的技术。冥想和放松应用可以提供各种类型的冥想练习，如呼吸练习和正念练习。这些软件还可以提供自然的声音和图像来帮助你放松和休息。一些流行的冥想和放松应用包括“Headspace”和“Calm”，同时允许用户自定义他们的冥想体验。
3. 眼保健操应用
当我们决定开始使用电子设备，我们往往会长时间地盯着屏幕，这可能会对我们的眼睛和视力造成影响。眼保健操应用可以提供各种类型的眼保健操练习，如眼球转动和眼睛休息练习。这些练习可以帮助缓解眼睛疲劳，并保护我们的视力。一些受欢迎的眼保健操应用有“保护视力”和“眼保健操”，可以在手机应用商店中免费下载。
4. 数字书籍应用
当我们无法入睡时，读一本书可能是一个好办法。然而，纸质书可能不方便带到床上。数字书籍应用可以为我们提供数百万本数字书籍，我们可以在手机和平板电脑上阅读。这些应用还可以提供可调亮度和文字大小等功能，以适应各种入睡的环境。一些受欢迎的数字书籍应用包括“Kindle”和“iBooks”，可以在手机应用商店中免费下载。
总之，当我们晚上无聊睡不着时，可以尝试使用上述软件，这些软件可以帮助我们放松和入睡，同时避免电子设备对我们的睡眠干扰。